다이어트에서 가장 중요한건 규칙적인 습관입니다. 올바른 식습관과 운동생활이라는 습관을 꾸준히 유지해 주어야 몸이 건강해지고 그럼으로써 기초대사량도 늘어나겠죠. 단기간 얼마 감량 이라는 목표보다는 이런 습관들을 고착시키는게 가장 중요합니다.
올바른 식습관이란 적당량의 섭취물을 제 때, 골고루 건강하게 먹는걸 의미하는것이고 알맞은 운동생활이란 호흡이 헐떡거릴 정도로 하루 30분 정도 주 3~5회 운동하는걸 말합니다. 즉... 아침 점심 저녁 세끼를 대략 500~600kcal 정도 섭취해 주고 학교 체육시간에 능동적으로 참여만 해주어도 충분하다는 이야기입니다. 거기에 가급적 규칙적인 취침습관이면 더욱 금상첨화일테구요. 이런 생활패턴을 잘 유지해 주는게 중요하단이야기에요. 이런 습관 고착단계에서 가장 주의하고 경계해야 할것은 조급함 입니다. 며칠 몇주 정도로 해결되는 일이 아닌데... 그 조급함으로 매일같이 체중계 숫자에 연연하면서 스스로를 극단적으로 몰아붙이는 일이 없어야 할테구요.