다이어트

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근육량 감소 없이 체지방만

신진대사를높이자
2020.03.31 18:39 | 조회수 136 | 좋아요 0

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안녕하세요!
오늘부터 식단하고 운동 시작한 다이어터입니다.

다이어트는 총 두 번 정도 했었고 처음엔 20키로 다음엔 15키로 감량 했었는데 두 번 다 유지를 못해서 실패를 했었어요

이번에 제대로 마음 먹고 유지까지 성공해보려고 장기간으로 목표를 잡고 시작했습니다.

예전에 한 다이어트는 극단적인 식단으로 근손실이 많았어요

이번에는 근손실 없이 체지방만 감소할 수 있도록 하고싶은데,

여러분들의 비법이나 팁들을 알고싶습니다

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댓글리스트

혜디쨔응
|03.31 23:47

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근손실 없이 체지방만 감소하려면 식단조절은 물론이고 근력+유산소 운동을 병행하셔야 할 것 같습니다! 제일 중요한건 꾸준함과 끈기 인것 같습니다. 그리고 작은 목표부터 하나씩 설정해서 이행하면 점점 변화가 올거같네요 ㅎ

ssoma
|03.31 19:22

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건강한 다이어트를 추구하시기 위해서는 적당량을 제 때 골고루 먹는 올바른 식습관과 알맞은 운동생활을 꾸준히 영위해 주시면 됩니다. 이 다이어트법은 일정 기간을 설정하고 접근 하시는 것이 아니라 꾸준히 평생 하셔야 합니다. 그러다보니 체중 감량이 더디고 그 변화가 눈에 잘 나타나지 않더라도 스스로를 믿고 하셔야 할것이고 그렇기 위해서는 절대 체중에 연연해 하시거나 조급해 하시면 안될꺼라 봅니다. 이걸 명심하시고 접근하시면 충분히 좋은 결과와 만나실 수 있습니다.

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