다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

식사와 간식 텀에 대해 질문이요

가애zz 1
2020.04.04 22:41 | 조회수 180 | 좋아요 0

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간헐적 단식 16:8을 하면서 평소 열한 시에 점심을 먹고 네 시에 저녁을 먹는데요 중간중간 단 게 땡기거나 입이 허전할 때 아몬드브리즈나 과일 같은 걸 먹어 주는데 이렇게 중간중간 칼로리가 그리 높지 않은 음식을 먹어 주면 과식도 조금 덜하게 되는 것 같더라고요 근데 어디서 간식도 식사 뒤에 바로 먹게 되면 혈당이 올라서 어느 정도 소화가 된 이후(두시간 정도 뒤)에 먹어야 된다는 말을 들어서 사실인지 묻고 싶어요 또 식사를 부족한 듯 여러 번 먹어 주는 게 낫나요 아니면 적당히 배부르고 영양 있게 먹어 주는 게 좋나요?

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Timeup
|04.05 11:33

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diana20 닉초퍼말씀대로 다이어트가 주~목적이라면 단식시간을 갖는게 더좋습니다~이유도 설명하셨네요~단~조금씩자주섭취를 원하시는거라면 체질이 체중이 잘안올라가거나 기초대사량이 높은분이 활동량까지 많다면 가능합니다~

닉초퍼
|04.05 05:04

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간헐적 단식시 식사시간 8시간이면 두끼신데 간헐적단식은 끼니와 끼니 사이에도 공복이 꼭 필요해요
첫 식사 후 인슐린이 내려갈 시간이 필요하니까요 그러니 꼭 든든한 식사후 그날 드시고싶은 간식은 식후 바로 드시고 그다음 식사까지 또다시 공복해주시고 식사하세요
그리고 보통 간ㆍ단 얼마나 하신지 모르겠지만 적응이 되셨다면 간식이 안땡기는데요 식사양을 든든히 영양있게 꼭 드셔주셔요 힘내세요