공꼬꼬꼬꼬 다이어트의 먹는 파트에서 가장 중요한건 적당량 먹는 양의 개념이고 두번째가 먹는 시간의 규칙성 세번째가 섭취물의 영양구성(흔히 말하는 탄단지와 각종 영양분들의 구성) 마지막이 섭취물의 건강성 입니다.
이 관계에서... 어느게 문제일까를 스스로 생각해 보시는게 좋겠다 싶고.... 가장 중요한 적당량 부분에서 간단하게 산정하는 팁을 하나 알려 드리면... 먼저 일섭취량을 산출해내는 것인데....

일 필요 섭취량 = 기초대사량(보통 1200 정도) + 소화대사량(보통 200~300) + 활동대사량(하루 5000~6000보 걷는 활동수준으로 가정하면 200+ 하루 30분 운동소비량 200 ) = 1800~1900 정도로 생각을 합니다. 이 구성을 바탕으로 님에게 맞는 상황을 반영해서... 얼마나 섭취하는게 좋겠는지 알아두시는게 좋을것 같아요^^

ssoma 다이어트 약은 이제 먹은지 일주일도 안되서 크게 상관은 없는거 같아요. 먹는 시간은 늘 비슷한 시간대에 먹어요. 인바디는 집에서 있어서 저도 몰라서요;; 가정 주부인지라 주로 집에 있고 하루 두번 30분 정도 강아지 산책 정도에요. 일단 말씀대로 식사량을 좀 더 늘려봐야겠어요. 지금 두끼를 먹고 있는데 세끼로늘리되 1700~1800을 나눠 먹으면 도움이 될까요?

공꼬꼬꼬꼬 더 먹어야할까요? 아니면 3끼로 식사량을 늘리는게 좋을까요?

공꼬꼬꼬꼬 지금 간단 하시면서 섭취하시는 열량이 얼마나 되세요???

공꼬꼬꼬꼬 다이어트식을 먹어서 문제라는 말이 아니라 제대로 적당량 섭취를 오랜기간 안하셨다는 이야기에요.