저는 걷기부터 시작했습니다.
5년전에는 5분만 걸어도 허리통증에 힘들었었는데~

여러방면으로 알아보니, 기립근강화가 허리통증 완화에 도움이 된다하여 걷기를 시작했었네요.

바른걷기(웹,너튜브)에 관해서 알아보시고요.

예를든다면 해외의 줄달린 인형극 생각하시면~ 도움이 될까요?

상체을 하체에 얹어서 걸어다니시면~ 허리통증이 엄청 심하고요.
상체에 하체를 매달아 걸어다닌다는 생각으로 걸으시면~ 5분이내에 허리가 풀릴겁니다.
처음에는 이 자세가 익숙하지 않으실터이니, 어깨를 바짝 올려서 허리에 상체하중이 걸리지 않게 걷기를 해보셔요.

이렇게 5분,10분,20분 늘려가시면~
한달정도면 기립근 강화되어
윗몸일으키기까지도 가능해집니다.

바른걷기 꼭 검색해보시고, 그대로 해보셔요.

바른걷기가 운동의 가장 기본/기초입니다.