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군것질 끊는 법
- eespinaa
- 2020.04.22 10:50 | 조회수 163 | 좋아요 0
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군것질 끊는 법
탄수화물 중독일수도 있고 아니면 본 식사가 너무 칼로리가 낮아서 일수도 있어요. 탄수화물중독이면 식단구성에 혈당이 빨리 오르는 설탕 밀가루 과자 같은게 없는지 살펴보시고 제한해서 드시면 좋을 것 같아요. 혈당이 치솟을 때 분비된 잉여 인슐린이 공복감을 주면서 다시 탄수화물을 섭취하도록 유도하거든요. 후자라면 단백질이나 야채같이 포만감이랑 적당한 열량 섭취해주시고 간식으로 건강한걸 드시기 바랍니다. 방울토마토 오이 콩이나 견과류 같은걸로요.
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