다이어트

감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.

싯업이 안돼요...

다신다이어터

어묵오뎅 1
2020.04.22 17:20 | 조회수 131 | 좋아요 1

제가 30일 복근 만들기 도전을 하려고 했는데 싯업부터 실패했어요. 올라가보려고 악을 써봤는데 이게 올라가지진 않고 그냥 활어회처럼 팔딱팔딱 거려서 가족들이 이상한 눈으로 쳐다보네요ㅠㅠ 싯업 어떻게하면 잘 할 수 있는지 알려주세요

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댓글 (3)

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비드어0
|04.22 22:13

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^^고생하셨네요.

싯업이든 복근관련 운동은~
기본적으로 척추 뒤에서 받쳐주는 기립근이 튼튼해야 합니다.

너무 조바심내지 마시고요.
산책부터 시작하시는게...
걷기부터 시작하시면~ 기립근 강화에 도움이 엄청 되요.

제가 예전에 허리가 안좋아서 다른운동을 전혀 못했었는데요.
바른걷기 시작후에 한달여 지났을까? 싯업 30개가 그냥 올라가는거여요... 깜짝 놀랬죠...^^
다음날 35개, 다음날 40개, 다음날 45개 하다가 복근 찢어지는 줄 알았네요...^^
기립근 강화는 엄청되었는데 복근이 못 따라간...

걷기부터...

어묵오뎅
|04.23 09:18

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비드어0 너무 감사합니다!! 혼자 심각해있었는데 걷기부터 시작하면 되는 거였군요ㅠㅠ 알려주신대로 열심히 한 번 해볼게요😍😍

비드어0
|04.22 22:14

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걷기기 운동이냐고요?

모든 운동의 기본입니다.
걷기운동.

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