유산소도 그정도의 시간이고 근육통이라면, 오전과 오후를 나누어 한시간씩 하세요.
하체근육통이 있는날은 가볍게 걷기와 무게감이 없는 실내자전거와 스트레칭만 권장합니다.

근육통이란 근섬유막 (새포핵의 이화작용과 동화작용으로 죽은세포는 나가고 새로운 세포로 대처)의 상해가 일어나 새로운 근섬유가 생기고 늘어나 치유되는 과정에서 휴식과 충분한 영양공급으로 우리가 일컫는 근성장이 옵니다.

질문에 대한 답은, 운동이후 근육통이 발생시 위의 설명대로 취유되는 과정에서는(운동이후 최고의 동화작용 발생) 모든 영양과 수분을 끓어당기어 근육이나 지방이 말랑말랑 해지고, 근육통이 끝나는 시점에서는 근육은 더욱도 단단해지고, 근육량이 오르므로 체지방은 빠져 슬림해 집니다.
장기적으로 오래보고 꾸분히 운동하여 부상도 방지하고 유지도 성공하시길 바랍니다.