다이어트

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퇴근하고 운동 후 식단

운동 후에 굶고 자면 오히려 살이 안 빠지고 근소실만 된다는데
퇴근하고 운동하면 아무리 빨라도 7시, 끝나면 9시 집에 가면 10시라서요
소화가 잘 되면서 발란스 좋은 식단 있을까요?

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운동 전에 바나나 하나 드시고 끝나고 가는길에 견과류 같은거 드시고 집 가시면 계란넣은 샐러드나 소화괜찮으시면 닭가슴살 샐러드 드시고 단호박이나 고구마 같은 탄수화물 드시면 좋을것 같아요.

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