안녕하세요~
인생 처음으로 식단조절 다이어트를 하고있는 사람입니다.
취준생이라 급한 시험준비도 겸하고 있어 피티는 7월초부터 받으려고 하는데요,
제가 아침겸 점심으로 샐러드와 닭가슴살을 먹고, 간식으로 토마토 조금, 저녁은 일반식 반공기 또는 구운야채+고구마 조금씩 배부를만큼 먹고있어요.
나름대로 계량하며 먹는데, 하루 섭취 칼로리가 700이 조금 안됩니다.
이렇게 먹으면 단백질은 하루 권장량에 가깝고, 탄수화물은 훨씬 못미칩니다.
공부하는 것도 있어서, 천칼로리정도(다신 처방 칼로리) 섭취하는게 좋을 것 같은데 프로틴쉐이크 같은 것을 먹는게 도움이 될까요?
운동은 피티전까지는 홈트로 200칼로리정도 합니다(한시간~한시간 반)