다이어트

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실내자전거 속도

코로나때문에 헬스장은 못가고 유산소로 집에서 실내자전거 40분~1시간 해주고 있는데요, 속도는 어느정도로 타야 지방연소 효과가 좋을지 궁금해요!!

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숨이 찰 정도로 타시거나
인터벌운동식으로 30초 온힘을 다해 세게밟고 30초는 휴식느낌으로 살살굴려주셔도 좋고

실내자전거가 다른거하면서 하기에 좋은운동이다보니 시간은 잘 간다고봅니다! 그런데 다른거를 하면서 폐달을 굴리다보면 무의식적으로 속도가 느려지기때문에
의식을 하시면서 폐달을 돌려주는게 좋아요