키 170에 월요일 아침에 쟀을 때 시작은 67.7로 시작했고 오늘 아침에 잰 몸무게는 66.9였어요
평소에도 운동은 등산이나 홈트1시간 정도 주 4회 정도는 꾸준히 하다가 제대로 식단도 해서 살을 확실히 빼보고자 다이어트 시작했는데 뭔가 제대로 하고 있는 것 같으면서도 아 이정도 먹고 이렇게 운동하는 데 이거밖에 안빠지나? 이런 조급함이 들어서 물어봅니다ㅠ
5/25 -아침 2시간30분 조깅(총 15.7km)
(아침) 사과1 시리얼+요거트 계란2개
(점심) 샌드위치 두유
(간식) 훈제란2개
(저녁) 리코타치즈샐러드 닭가슴살 단호박
5/26 -3시간 관악산 등산
(아침) 시리얼 +요거트
(점심) 샌드위치 계란2개
(저녁) 고구마130g 목살리코타샐러드
5/27-2시간 북한산 등산+40분 자전거
(아침) 사과1개 파바샐러드+ 닭가슴살
(점심) 현미밥100g+닭가슴살100g+계란찜(계란2개)
진미채조림+콩조림
(저녁) 샌드위치 +닭가슴살 +크래미3개
5/28- 1시간 10분 집 뒷산 등산
(아침) 사과1/2 요거트+그래놀라 방토10
(점심) 크래미에그샌드위치
(저녁) 샐러드-오리훈제50g+리코타치즈25g
방토5+ 삶은계란2 고구마130g
5/29- 홈트 근력40분
(아침) 사과1/2 요거트+그래놀라 방토10개
(점심) 살치살+부채살 150g 스테이크
(간식) 꾸이맨
(저녁) 샌드위치-오리훈제50g+리코타치즈25g
방토10개
사진에 없는 음식들은 글로 적어놨고 하루 칼로리 1300~1400 대로 유지하면서 먹고 있고 5일 꾸준히 운동도 하고 있는데 잘하고 있는 건가요? 일주일에 0.8kg 정도면 많이 빠진 건가요?
저는 원래도 근육량이 없는 편은 아니었고 지금은 체지방이 좀 걷히고 완전 근육 탄탄한 몸을 원하는데 식단이 괜찮은지 모르겠네요
앉아있을때 느낌이나 거울로 보면 그래도 복부랑 허벅지에 뭔가 쌓여있는게 좀 없어진 거같은데 또 막상 줄자로 재보면 복부는 사이즈 변화가 별로 없기도 해서요 ㅠㅠ 다이어트 고수님들 조언 좀 부탁드립니다ㅠ
