다이어트

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다이어트 운동

이!예!지
2020.06.08 00:38 | 조회수 196 | 좋아요 0

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저는 하루에 9시간 정도 서서 땀을 흘리는 일을 하고 있습니다
작년에 7키로를 빼면서 기초대사량도 올라가고 몸도 많이 좋아진 편이에요 근데 제가 홈트(다리운동 5분 , 스트레칭 25분 등 )를 하는데 굳이 운동을 매일매일 해야 할까요?
아니면 힘들거나 늦게 자게 되는 날은 건너 뛰고 다른 날 운동을 하는 게 좋을까요? 참고로 저는 시간 나는데로 걷기 때문에 한 번 걸으면 2만보 정도는 걷습니다 답변 부탁드립니다

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|06.08 11:03

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9시간 땀 흘릴정도로 일하시면 활동대사량이 높으실텐데 기본적으로 먹는것도 많이 먹어주시는게 좋을 것 같아요!

운동은 웨이트 위주로 해주시고 유산소는 따로 안하셔도 될것같구

지친상태에서 억지로 매일매일 운동하면 오히려 오버트레이닝 나게 되요!

ex) 활동이나 운동을 60을 쓰는데 몸의 회복력이 70이면 상관없지만
활동이나 운동을 60을 쓰는데 몸의 회복력이 50이면 결국은 제대로 몸이 회복이 되지않아서 피로누적, 운동효율저하, 부상위험등이 생길수있어요!

평소에 활동량이 많으시니 운동량은 본인 컨디션에 맞게 조절하면서 하면 좋을것같아요! 휴식도 운동의 일부이기때문에!

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