감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게 유지하려고 1500kcal 먹어도 될까요?
- 에너지순이
- 2020.06.27 11:27 | 조회수 339 | 좋아요 0
감사합니다. 이미 해결된 고민입니다.
몸무게 유지하려고 1500kcal 먹어도 될까요?
하루만에 조금 느는거는 똥이나 수분일거같아요 하루하루변화에 너무 스트레스받으면 호르몬때문에라도 살 찌기 쉬워요 그냥 55kg까지는 봐주는것으로 하고 윗분말대로 근육량 늘리는 운동 해보세요 적게먹으면 근육 안 붙고, 근력운동도 칼로리소모가 없는건 아니니 1500칼로리정도는 드시면서 하면 될거같아요
더 드셔도 됩니다. 영양학회에서 권장하는 여성 섭취량이 2000 입니다. 개인적으로 하루 200~300정도의 운동 소비를 하는 여성 분들이라면... 2000 정도는 드시는게... 매우 좋더라 입니다.
운동을 운동답게 한다라는 가정을 전제하면... 결국 어떻게 먹고 어떻게 쉬어주느냐가 운동의 효과를 좌우하게 됩니다. 운동의 효과라는게... 체중을 줄이는걸 의미하는게 아니라 몸을 강하게 만드는걸 의미하는 것이구요. 그 강해지는 과정에.... 몸이 좋아지게 되어 있습니다. 그러니 너무 체중의식하지 마시고... 운동도... 자극 받게 잘 해주시고... 잘 드세요.
나름 운동도 병행하고 있다고 생각했는데... 부족한가보네요..
혹시 지금 제가 하고 있는 근력운동 말고 추천해주실만한 근력운동이 있을까요?
안그래도 오늘 기분이 안좋았는데, 체중도 너무 자주 재지말고 마음을 조금 넓게 먹어야 할 거같아요..ㅠ 근육량이 적어서 그렇군요..제가 지금 하는 정도는 많이 적은가요?부족하다면 어떤 운동을 더 하는게 좋을지 추천부탁드려도 될까요?
1
