아침에 일어나서 빈속에 프룬주스 마셔보세요 그리고 물도 마시고
변비엄청 심하면 프룬주스 200ml가지곤 부족하구요 저는 한 2배~3배 마신거같아요
초반에 뚫리는? 시간이 좀 필요해서
첫날 신호 안올수도 있는데 2~3일안으론 신호오더라구요
대신 신호오면 변기아주터지니까
집에 있을때 드시는편이

유산균으로 효과보시려면~
플레인요거트 500ml짜리를 원샷(프라스틱스푼으로 휘저으면 마실수있음)하시는걸 추천합니다.(다음날 부드럽게)

변비가 많이 힘드시면~
플레인요거트 + 요구르트(2개) 정도 휘~ 저어서 원샷...
저녁에 드시면 다음날 오전과 오후 (급하게) 느낌올겁니다.

급하시면~ 후자의 방법으로, 마음의 여유가 있으시면~ 전자의 방법으로 하시고요.
후자의 방법중 요구르트 갯수를 늘리면~ 더 빨라집니다.^^
ㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡㅡ
저는 5개(요구르트)부터 시작해서, 지금은 플레인요거트 정도만 먹고있습니다.