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식후 2시간 후에 자는 거 어떤가요?
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식후에 완전히 소화가 되지않은채 잠을 자게 되면 위는 계속 운동을 하고있기때문에 본인은 잤다고 생각하지만 얕게 자서 오히려 더 피곤해질수있어요~
낮에는 20분 이내로 쉬는것이 좋고요.기본 저녁에 취침하셔야 건강에도 도움이 되요.생체리듬상 저녁 10시~새벽 1시까지 생체 재생시간이고요.이 시간 이후의 수면은 어찌되도, 피곤합니다.가능하시면~ 위의 범위안에 짐을 청하시고요. 아침까지 자면~ 좋은데~혹시 야간근무 하시면~하루를 24시간으로 계획하지 마시고, 근무교대 일정에 맞게...36시간 하루나, 48시간 하루로 정해서일정한 패턴으로 만들어 수면을 취하는것이 좋습니다.최소 수면단위는 90분이라네요. - 마인드콘트롤에서...
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