그리고 다리운동후 그에 맞는 스트레칭 꼭해주셔야해요 전 자기전에 어깨 허리 다리 종아리 스트레칭하고자요 운동전에는 전신스트레칭 하나하구요

허벅지안쪽살이 허벅지줏 젤안빠지더라구요 허벅지안쪽살 운동해보세요 그리고 전문가들이 말하길 무조건 다리빼고싶다고 매일 다리만 운동하면 잘안빠지고 더두꺼워질수도있데요 복부운동에 복부만하는게아니라 스쿼트도하면 다리도빠지고 복부에도 도움이되고 힙에도좋구요 플랭크도 복부운동이지만 팔뚝살에 좋다고하네요 스쿼트 10가지동작 10개씩하는거 해보세요 앞쪽안쪽옆쪽 다빼는거니까요 뒷쪽은 브릿지도좋구요
그리고 2분할운동법이라고 오늘 상체 내일하체 이런식이고 하루씩 바꿔가면서 하는것도 좋다고해요 물론복부는 매일하는거 추천이래요 저도 8.5키로빼고 허벅지쪽은 허벅지안쪽살빼는 스쿼트나 여러가지동작을 하는중이에요 예전에 비하면 많이 털렸습니다