저와 키도같고 체중도 거의 비슷하시네요.

근육량 32.4면 기초대사량 1700안될텐데용

보건소나 헬스장 인바디로 다시 한번더 정확히 측정해보시길바랍니다!

저같은 경우는 탄단지 3 5 2정도로 먹는데 단백질만 체중x2~2.1로 먹고있어요.

지금 운동 시작하셨다면 운동초보자들만 누릴수있는 상승다이어트를 가져가셔야합니다.

상승다이어트 - 체지방감소 근육량증가

저가 봤을땐 웨이트비율을 좀 더 높게 가져가시는게 좋으리라봅니다.

맨몸운동보다는 헬스장 다니면서 웨이트를 중점적으로 땡겨준뒤 후에 유산소를 심장박동130~160사이에 해당되는정도로 타시는걸 추천드립니다.

그리고 먹는거에 대해서는 저가 작성한 글이 팁&노하우 방법에 있습니다.
참고하시면 좋을것같아요~

충분한 영양보충과 먹고싶은걸 먹으면서 정체기없이 체지방을 걷어낼수있다고 생각합니다.