다이어트

멘토님의 답변을 기다리고 있어요.

하루 유산소 운동 만 보 걷기로 충분할까요?

가애zz 1
2020.07.16 21:49 | 조회수 213 | 좋아요 0

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아침에 짧게 타바타식으로 유산소성 근력운동 십 분 정도 하고 점심 먹고 나가서 빠른 걸음으로 만 보 걷습니다 저녁엔 근력운동 30분 정도에 시간 나면 유산소 운동 이삼십 분 해서 한 시간 정도 하는 편인데 만 보는 매일 걸어도 저녁에 가끔 유산소를 안 할 때도 있어서요 만 보 걷기만으로 유산소 운동은 충분할까요? 아니면 유산소 운동을 저녁에도 필수로 해 줘야 할까요 ㅠㅠ 현재 정상체중에서 마름으로 가고자 하는 다이어터입니다

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까막눈이여자
|07.17 02:03

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인바디 측정해보시고 체지방을 빼야되면 유산소를 더 해주시면 좋구요 체지방이 많지 않으면 하루 만보걷기로도 괜찮을 것 같아요

까막눈이여자
|07.17 02:03

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인바디 측정해보시고 체지방을 빼야되면 유산소를 더 해주시면 좋구요 체지방이 많지 않으면 하루 만보걷기로도 괜찮을 것 같아요

김너구리이
|07.16 23:37

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걷기할때 칼로리 소모 최대치로 끌어올리는 방법입니다 신기하게도 걷기 시작할때와 멈출때 총칼로리소모중 8%를 차지한데요 10분 빠르게걷기하면 10분 천천히 걷기하고 또 10분빠르게걷기 이런식으로하는게 좋고 직선보단 곡선 방향바꾸기등 이런식으로한다면 일반적인 만보걷기보다 칼로리 소모가 커 걱정을 조금 덜으셔도될듯요

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