키는 신검기준 170이후 변동x
대1 때 100키로
군입대 5개월만에 100->68키로
군전역때 75키로
점점다시찌고 29살때 100복귀.
현재 110까지 오르고 좀 이제진짜안되겠다싶어서 본격적으로 시작한지 이제3일차됬습니다.

아침 닭가슴살100그램
점심 방토15-20개, 삶은계란2개

이렇게먹고 또 이렇게만먹으려했는데
저녁마다 허기가 너무져서 서브웨이가서 위트빵에 로티세리치킨으로 올리브오일,후추쳐서 먹었습니다.

그리고 제가 원래부터 물, 무첨가탄산수를 상당히많이마십니다.
물은 거의 하루15리터정도.


운동은 매일 경사가 아주아주 완만한 뒷산 1시간(몸이 몸인지라 완만한대도 땀은 엄청납니다), 집ㅡ산ㅡ집 경로 걷는 시간 1시간, 저녁에 일보고 집으로 오는길 버스안타고 도보로 약30,40분.

이렇게하고있습니다.

이렇게하는게 맞는건지 모르겠습니다.
저중에 저녁에먹는 서브웨이 저게 가장 찝찝하구요.
근데진짜 저녁허기가 너무참기힘들더라구요.
운동보다 식단이 훨씬중요한거같아서 여쭤봅니다.