3주차인데 무게가 1키로만 빠지는데.... 하 ㅜㅜ
- 조아나바나나
- 2020.07.18 13:40 | 조회수 146 | 좋아요 0
3주차인데 무게가 1키로만 빠지는데.... 하 ㅜㅜ
김너구리이 앗 너무 감사합니다 진짜. ㅜㅜㅜㅜㅜ 아는오빠한테 물어보니까 운동량을 더 늘려도될거같다그래서 버피를 하루 100개씩해보기러했어요 ㅜㅜ 잘될진모르겠지만 버피도 근력운동이라고 해보라고하더라구요
조아나바나나 운동 두시간전 탄수화물 섭취하래요 좋은 에너지원이래요 운동후도 중요하지만 운동전 탄수화물 섭취가 중요하데요 그리고 오후에 운동하시니까 괜찮지만 아침공복시 바나나는 먹으면 안된다네요 또 제이제이살롱드핏나 땅끄부부 살안빠지는이유에대한 영상들 많아요 한번 찾아보세요 글로 설명한것을 한계라요 바로 이해가 되실거에요
아침을안먹어요....그래서그런걸까요.... 식사도 일정한시간이아니라 4-5시간간격으로 먹으려하고있거둔요 ㅜㅜ 운동전에는 바나나하나씩먹고갈때있구여... 피티 없이 혼자서 건강히 살빼보고 싶었는데 오늘 상담다녀와서 현타와서 완전 의욕상실됬어요
음료빼곤 운동 후식단도 좋은데요 탄수화물 적으신가요? 운동전후 탄수화물도 필수인데 단백질과 1대1비율이래요 식단대체로 나쁘지않아요 음식양을 줄이는것보다 나쁜탄수화물 당질을 줄여야된데요 근데 운동도 꽤 강도 높네요 몇칼로리 드세요? 아침 꼭드시구요 운동전 간식조금먹을때 통밀빵이나 고구마같은거 조금 먹으랬어요
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