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전체적으로 골고루 빼려면 일단 유산소운동이 나을까요? 땅끄부부 칼소폭이랑 추가로 어떤걸 하면 좋을까요~

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비만일경우 유산소위주 정상몸무게일땐 근력운동위주라고 하더라구요 땅끄부부 칼소폭 쉬운거하시다 단계를 올리세요 매운맛 핵매운맛 이런식으로요 곧캡사이신맛이 나온다더라구요 나오면 얼마나 힘든가 해보려합니다

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