다이어트

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근육 늘리는 방법 ㅜㅜ 궁금해요

근육이 정말 오지게 없어요ㅠㅠ 체중은 정상범위지만 근육은 적고 지방은 많아서 건강하지가 않은 몸이에여... 근육 늘리고 싶은데 단백질 섭취는 어떤 방법으로 하시나요?

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달걀.두부.닭가슴살..셋중 하나에 야채 샐러드 곁들이기..여기에 아몬드브리즈
프로틴이나 오리지날 추가해주시면
좋구요.
근력운동은 선택이 아닌 필수입니다!

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