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기초대사량 높이는방법

eungu10 1
2020.09.01 05:34 | 조회수 273 | 좋아요 0

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제가 기초대사량이 진짜 낮은데요 1100정도 나와요
나이는 31살이고요 키 167 몸무게 56~57나가요
근육량도 낮고 체지방도 높은편이예요 내장비만은 없는편인데 예전엔 유산소운동위주로만했구요 그래도 이제는 무산소 운동도해주려고하고있어요
필라테스수업을 8월에듣다가 손목에 힘줄붓고 안좋고해서 3주전부터 스커트 15개씩 3세트하고 있고 레그레이즈는 10개씩 2세트, 이소라다이어트 하고있는데 체지방률이 변함도없고ㅠㅠ
평소에 거의 식단관리하면서 소식하는편인데 한번씩많이 먹거나 저녁을 밥으로먹으면 살이 올라가요..어떻게 하면 기초대사량을 올릴수있을까요?

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