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다이어트 1달차 정체기 오나요ㅠㅠ

다신다이어터

배가아고파아
2020.09.17 17:29 | 조회수 147 | 좋아요 0

지금 한달 동안 3.7키로 감량 했는데요 마지막 주에서부터는 빠지지도 않고 오리려 오늘은 체중이 늘었네요ㅜㅜ 너무 스트레스 받아요 체중에 신경쓰며누안돠는걸 알지만 매일 아침 몸무게 줄어 있는걸로 기분좋게 시작하는데 힘드네요ㅠㅜ
매일 사이클 30붐 + 근력운동 하루 35분 이하로 합니다
저 마지막 주에는 유산소를 못하긴 했는데 그 이유 때문일까요?

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댓글 (3)

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swaq
|09.18 07:12

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유산소 때문이 아니고 그냥 정체기 아닐까요...?

80점맘
|09.17 20:08

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너무 소량만 드시고계신거 같아요 ㅠㅠ 기초대사량에 너무 못미치게 먹는경우 우리몸이 위기의식을 느껴 살아남기위해 먹는것들을 계속 저장한다고 하더라구요. 먹는것을 1000칼로리 정도로 늘리고 운동량을 좀더 늘리시는게 나을거같아요.

지후18
|09.17 19:27

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전 운동 안하고 식단으로 400칼로리씩만 먹어서 한달 동안 5키로 조금 넘게 뺐는데 지금 갑자기 체중이 늘질 않나 하루에 만 보걸어도 안 빠지고 ㅠㅠㅠㅠ 저도 딱 한 달 됬능데 정체기인거 같아요.. 이때 어쩔 수 없으니 건강 보충하구 영양소 챙기라고 하더라구요 ㅠㅠㅠ

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