올해 초 최고 체중 72kg을 찍고 다이어트에 돌입했습니다.
다이어트식이 불가한 환경(아침.저녁식사하는남편, 초고도성장기 폭풍흡입하는 청소년 남자애들 2명)이라 일반식으로 하되 식사량을 조금씩 줄이고 야식을 자제하면서 현재 63~4kg까지 내려왔습니다.
올해까지 60kg 찍기 목표를 잡고 진행하고 있습니다.
운동은 동네마실, 출퇴근용으로 사용하던 스쿠터를 주차시키고 출퇴근(점심)왕복걷기*2, 실내자전거 60~100분, 그외 집에서 홈트 따라하기로 병행했습니다.
다신을통해 칼로리 체크하면서 반찬가지수가 많아도 먹는양이 적어 칼로리가 높지 않은데 제일 많은 칼로리를 차지하는 부분이 밥이라는것을 알고 많이 놀랐습니다.
일반식을 유지해야하는 상황이다보니 처음 쌀밥에서 귀리, 현미 섞어 먹다가 탄수화물 칼로리를 줄이기위해 선택한것이 곤약쌀추가된 밥으로 바꾸기였습니다.
현재 곤약쌀+현미+귀리+서리태 섞어 먹고있는데 여전히 제일 많은 칼로리를 차지하고있네요.^^;;
저의 다이어트와 식구들 섭취에 조금이라도 도움 되고자 체험단 신청합니다~~😍
*비포
최고점때는 사진 찍을 생각도 못했네요...ㅜㅜ 그나마 시작전 올라가고 있을때 찍어놨는데 다신을6월부터 시작해 시작일에 증거로 남겨놨습니다.
*에프터
매일 아침일과가 체중, 신체사진 찍기였는데 체중변화가 크게없어 몇일 사진 안찍어 가장 최근사진 올립니다.
다들 건강 챙기시고 행복하세요~~~
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