밥만 바꿔보시면 어떠실지요?
점심밥만 현미밥이나 귀리 또는 잡곡밥 같은걸로요.

토르1929 저두 아침잠이 엄청 많은데요. 살빠지는게 눈에 보이니 재미가 붙어서 일어나게 되더라구요. 평일에 어려우시면 주말에 운동량을 늘려보세요~

80점맘 헉 ㅜ 완전 대단하셔용...아이들 케어하는 것도 엄청 힘든데 운동까지...저는 아침에는 도저히 못일어나겠던데ㅋㅋ더 부지런해야 살빠지나봐요.ㅎㅎ

단순히.... 먹은 열량과 운동 소비열량 밸런스를 참고하면.... 그리 나빠보이지는 않습니다. 문제는 마인드에 있겠다 싶은데.... 저렇게 수행하는 과정에서 인바디변화는 어떻게 변했는지 또는 눈바디는 어떻게 변했는지... 관찰해 보심이 좋겠다 싶습니다.

영양구성 신경 많이 쓰시는듯 보이는데... 첨언 하나를 하자면....

운동과 섭취와 휴식. 이 3박자가 잘 맞아야 몸의 변화 속도나 그 변화 정도가 좋아집니다. 골고루 잘 드시고( 개인적으로 1일 18일 섭취 정도가 좋다 봅니다) 알맞게 운동(3일 또는 9일)하시면서 잘 쉬어 주시면서 차근차근 몸의 변화를 살펴보세요^^

드시는건 괜찮은거 같은데 운동량이 좀 부족해보여요~ 급속도로 효과가 나진않을거에요~ 꾸준히 하시다보면 어느순간 감량이 시작되는걸 경험하실거에요^^