다들 폭식한 다음날은 어떻게 하시나요?
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저도 저녁을 샐러드로 대체한다는지 양을 줄이고, 탄수화물도 좀 줄여요.
절제해서 먹어요. 예를 들어서 세끼 드신다면, 한끼는 우유에 다이어트쉐이크 한끼는 일반식2/3만, 마지막 한끼는 샐러드풀만 이런식으로 절제하고, 당일에 운동을 못했다면 다음날 두배로 운동하는식으로 조금이라도 죄책감줄이려해요ㅠㅠ
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