10일 습관다이어트를 2번째 진행했고 중간 중간 휴식기도 갖다 보닌깐 다이어트를 시작하고 오늘 까지 총 35일이 됐네요.
35일 동안의 몸 변화를 기록해볼게요.
12월 7일 ~ 12월 31일 까지는
음식조절 안하고. 치킨 피자. 고기. 먹고 싶은거 먹으면서 운동했어요. (아침저녁으로 실내 자전거 400kcal. 반신욕 1번 .)
중간 중간 그래프가 올라갈때는 2일~ 3일 정도 잠수 타던날.
1월달 부터는 칼로리계산하면서 먹고 있고 하루에 0.3 감량하려고 달력에 감량몸무게 찍어났어요.
많이 먹은날은 실내 자전거로 칼로리 소모할려고 노력하고...(사실 성공할려고 노력은 하지만 실패한날도 많아요 ㅠㅠ)
그외 하루에 2.6리터 물 마시기/ 5시 이후 금식해서 16시간 공복/
생수 좋을꺼 같아서 생수 위주로 (정수)먹고 있는데 한번씩 많이 먹어 속이 안좋을때는 1.3 병에 레몬 짜서 먹었어 ㅎㅎ
사실 먹고 싶은거 다 먹으면서 운동(실내자전거)으로 칼로리 빼는 중이라 몸무게는 큰 변화는 없어요.
첫 체중이 88kg 최저 몸무게 82.2kg= 감량체중 5.8kg
근데 감량체중 5.8kg 모두 체지방이 빠진거여서
내가 다이어트를 못하고 있는건 아니구나 생각에 안심하고 있어요.
예전에는 1도 운동 안하고 음식조절+쉐이크 먹고 한달이 12kg빼고 했었는데
사실 그때 보다 빠지는 속도는 엄청 느리지만 요요가 심하지 않겠지 하는 생각에 천천히 시작하고 감량하고 있어요.
