다이어트 계획
운동
오전
땅끄부부 날씬하체 스트레칭
땅끄부부 종아리 스트레칭
오후
땅끄부부 팔뚝살 운동
땅끄부부 상체 운동 베스트
땅끄부부 복근 만들기 운동 2세트
땅끄부부 허벅지 안쪽살 끝장내기 2세트
땅끄부부 승마살 빼기 운동
운동 끝나고 난 후
땅끄부부 날씬하체 스트레칭
땅끄부부 종아리 스트레칭
자기 전
트리플 시저스 20번
혹은 L자다리 20분
식단
14:10 간헐적 단식
못한 날에는 12:12 단식이라도 하기
밥 양은 2/1 만큼만 먹기
최대한 천천히 먹기
물 많이 먹도록 노력하기
군것질은 하지 않기
피드백 부탁드려용
