다이어트

<식단>
아침 - 마녀스프, 사과, 데친오징어,초고추장 5g
※오징어가 다이어트에 좋은거 알고 계시나요?
오징어는 100g당 87칼로리의 단백질 식품이랍니다
(단 마른오징어는 칼로리가 높아요! 60g에 217이랍니다)
오징어를 드실땐 몸통만 드시는게 좋구요
(다리와 머리는 콜레스테롤이 높기때문이에요~!)
저처럼 초고추장은 피하시는게 좋겠죠 ㅎㅎ
전 그냥 맛있게 먹고 싶었어요 ㅎㅎㅎ

간식 - 남겨논 데친오징어

점심 - 야채볶음, 단감, 두유
오늘 실밥뽑으러 가야해서 운동 마치고 대충 손에 집히는 대로 먹었어요 한번 나가려면 저도 준비하고 딸래미도 준비해야해서... 나갔다 들어오니 배가 엄청 고팠다는...

간식 - 발포비타민 한잔
곧 저녁먹을시간이어서 비타민 한잔 원샷!

저녁 - 마녀스프, 고구마
첨엔 고구마 한개만 먹으려고했는데...
아쉽게 먹었다가 밤에 먹을거 같아서 하나 더 먹었습니다
다행히 저녁 내내 든든했어요~ㅎㅎ

<운동>
낮
스트레칭 10분
마일리사이러스 팔운동 12분
마일리사이러스 다리운동 17분
스텝퍼 60분
(딸이 낮잠을 3시간이나 주무셔서 여우있게 운동할수 있었어요~ 역시 비오는날은 잘자네요 ㅎㅎ)

밤
사이드레그레이스 20분
하늘자전거 20분
스트레칭 10분

자기전에 간단한 운동으로 마무리 했습니다~
생리때문인지 오른 몸무게가 당최 내려가질 않네요 ㅠ
내일은 변화가 있기를...