다이어트

안녕하세요. 다신 1기 도전자입니다.
오늘은 아침일찍 일어나서 공복상태로 인바디 쟀어요.
11월 1일 53.1kg시작으로
목표는 47kg 였지만 48.5kg 찍었네요.

53.1 -》 48.5
11월 1일부터 11월 28일까지 총 4.6kg 감량

주말에 인바디를 잴 수 없을거같아서 도전 종료날 후에 재서 올릴까 했으나, 우선 종료 이틀전인 오늘 미리 찍어올려요^^
트레이너쌤이 이제 그만 빼고, 잘 유지하라고 조언해주시더라구요. 도대체 목표 체중이 몇이길래 이렇게 그간 운동을 2번 왔냐며.. ㅋㅋ 그래도 다이어트는 평생 달고 살겁니다.

도전 시작점과 종료날의 전신사진과 인바디 비교정보는 마지막날 상세히 정리해서 보기 쉽게 다시올릴게요^^

체중: 48.5 kg
골격근량: 22.4kg
체지방량: 7.6kg
BMI: 18.3
체지방률: 15.6

오늘 먹은 식단과 운동 소개할게요.
오늘은 맛있는거 먹었어요.

[식사]

아침: 콩밥과 순두부 찌개,무나물과 멸치볶음 시금치나물과 브로콜리

점심: 사진은 없으나 밖에서 사먹었습니다,닭계장

저녁: 치즈케잌과 바게트 3조각과 블랙커피

간식: 오늘 간식으로 먹어준 치즈케잌 총 2조각과
점심먹은뒤에 스타벅스 크리스마스쿠키라떼 먹었네요.

맛있는 커피 오랜만에 마셔서 진짜 좋았어요.
물도 생수병으로 2L마셨구요.
많이 맛있게 먹어준만큼 저녁에 운동도 진행했어요.

[운동 일지]

오후10시 20분 운동시작

- 운동 전 스트레칭 5분

- 싸이클 실내자전거 60분(level 5 빠르게)
- 스텝퍼 50분
(level 10~12 빠르게 둔근에 자극오도록)
- 운동 후 스트레칭,알 풀어주기 10분

오후 12시 40분 운동 끝

잠자기전 L자다리 15분해주기

[다신 어플]

goforit1
|12.25 12:08

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우와 한달에 거의 5키로를..

Raina[레이나]
|12.12 01:39

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멋있으세요ㅜㅜ저도성공하고파용!!!

EJJY
|12.10 23:57

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대박입니다!!!

yn6058
|11.30 10:52

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와...체지방...너무부러워요ㅠ 존경합니다ㅜ 부러워요ㅜ 저도 체중이랑 체지방률이 저렇게되는날까지.,더열심히 해야겠어요ㅜ

fitgirl
|11.29 22:02

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완투 제일 빠르게 목표도달하신 완투님이네요 ㅎ 항상 식단을 꾸준하게 지키시는 모습에 늘 속으로 감탄했습니다. 이렇게 열심히 하는 도전자분이 있으니 나도 열심히하자 라며 다짐도 하게 됐네요 ㅎㅎ 그동안 고생하셨습니다. 완투님도 따봉 !!ㅋㅋㅋ

fitgirl
|11.29 22:01

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몸매=패션 감사합니다 ㅎㅎ

fitgirl
|11.29 22:01

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내년40대나에게선물을 네. 유지가 더 중요하죠ㅠㅠ ㅎㅎ 이렇게 댓글들 달아주시니 진짜 더 뿌듯하네요. 늘 일지에 댓글달린거보며 힘 정말 많이났는데 ㅋㅋ 댓글 감사합니다. 마지막 일지도 읽어주세요 ㅎㅎ

fitgirl
|11.29 21:59

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꼬우forty! 운동이 답이다라는말 정말 공감합니다 ㅎㅎ정말 흐뭇해요!! 목표를 잡고 꾀안부리고 일지쓰면서 꾸준히 달려온 제자신을 보며 참 흐뭇합니다.

fitgirl
|11.29 21:58

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부영이 부영이님도 한달동안 고생많으셨습니다 . 감량 많이하셨던데 마지막 일지도 기대할게요!!

fitgirl
|11.29 21:58

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스키니한 아티스트 우선 사진 속처럼 먹고싶은거 다먹진 않았습니다. 이날은 먹고싶은거먹어준날이에요.. 제가 쓴글들 보시면 그간 어떻게 식단조절했는지 아실 수 있으실거에요..하루운동2시간도 충붕한거같아요 저는기본으로 2시간에서 3시간씩해줬어요. 식단조절이 더더욱 중요한거같구요... 비결은 그저 꾸준함인거같아요. 제가 도전통해 느낀점이나 나름 이렇게 뺄 수 있었던점은 마지막 도전종료날 일지에 적을게요. 또 읽어주세요^^

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