식사를 하시고 너무 바로 운동을 하면 그렇게 되더라구요 최소한 1시간 전에 드시는게 좋다고 들었어요 ^^

저도 공복운동이 항상 고민이였는데 체지방 감량을 위해선 해야겠네요~

일반적으로 공복운동은 좋다나쁘다보다는 체지방감소가 목적일때 선택, 근육량증가가 목적이시면 비추..이런 선택적 개념입니다~ 일반인이 체지방감소하면서 근육량을 늘리긴어렵고 운동후 단백질 섭취를 잘해야 근육량을 그나마 유지한다고 하네요!!
그래서 저는 공복시간 길어지지않도록일어나자마자 했고, 숨차는 유산소보다는 유산소성근력운동 위주로 했어요~(다신도전운동 추천해요) 보통은 30분, 컨디션 좋으면 10-20분 더 하기도 했구요^^ 운동 후엔 주스나 바나나등 바로 먹어주고 샤워 후에 단백질 신경써서 아침 먹어요~ 작년6월부터 아직까진 근손실은 별로 없어요! 응원합니다!♥