굳

탄수단백지방 비율이 조금 달라도 되요 요는 탄수를 조금 줄이고 단백질을 많이 먹고 몸에 좋은 지방도 꼭 먹어서 체지방을 녹이는 거거든요. 저는 요런식단에 공복유산소운동 겸해서 하루 체지방만 500-700그램씩 컷팅중입니다. 다양한 음식을 통해 건강하게 살 빼셔요 화이팅!

참고하시라고 저녁 식단도 올려드려요 이렇게 드시면 탄수 31g 단백 22.8g 지방9.5g 에 대부분 영양소 포함되있습니다 칼로리 287밖에 안되네요 저녁이라 작게 먹은겁니당

식단짜기가 어려워서 연예인들이 하는 다이어트식을 많이 하게 되는데요. 문제는 연예인들이 다이어트를 하는 시작 몸무게 자체가 우리랑 달라요. 저 식단 같은 경우는 40키로 중반인 사람이 더 마르고 싶을 때 하는 식단이에요
만일 60키로 이상 몸무게를 가지신 분이 이런 다이어트 하시면 나중에는 더이상 조절할 수 있는 칼로리가 없어서 밥안먹어도 안빠지게 됩니다

그리고 저 식단은 두유와 바나나가 몇그램인지는 모르겠지만 탄수화물은 괜찮은 듯 보이는데 식이섬유 단백질 기타 영양소등 거의 모든게 부족한 식단이에요

저는 식단은 탄수화물 9 단백질5 지방3 비율로 짜서 드시는거 추천드려요

첨부해드린 제 점심식단이 탄수9 단백5 지방3으로 맞춰서 5블럭(탄수9단백5지방3이 1블록입니다) 먹은겁니다.
요런식으로 하루 11-13블록을 드세요
칼로리보다는 몸에 좋은 영양을 가진 음식으로 다양하게 드시는게 체지방 분해가 잘되요

존다이어트 찾아 보시면 몇시에 얼마나 먹고 이런거 잘 나올꺼에요