앗 저도 그나이때 처음 다이어트를 시작했죠 저도 헬스장다니면서 시작한게 아니라 집근처 공원을 돌면서 시작했고 따로 도구도 없었어요. 핸드폰만 무작정 들고 5km 걷다왔어요. 뛰지도않고 그냥 경보 . 편도 2.5씩 5km 한달정도 하고 학교갔더니 애들이 엄청 놀래서 저보고 다들 다이어트자극받고 그랬어요.
그리고 ㅋㅍ에서 쌀모양 곤약 10봉지에 1만얼마 하는거 있는데 그거로 밥 지어서드시면 칼로리도 절반이고 하는법도 되게 간단해요.
좀많이해놓고 소분해서 냉동실에서 그때그때 해동해서 드시면 좋답니다!

곤약쌀짓는법은 유튜브에 치면 나오긴하는데 저는 쌀컵 2컵에 곤약 200g 해서 물양은 중지 중간까지 해서 했어요 .
저는 쿠팡에서 글로델밥알모양곤약 이거로 샀고 제가 리뷰에서 밥짓는법 상세히 올려놨는데 찾아보시면 있을거에요,ㅋㅋㅋ
그리고 첫날은 위 줄인다 생각하고 엄청엄청 소식하고나서 시작하시면 좋아요 (개인적인 의견) 그리고 스쿼트랑 플랭크 추천하구용~~!! 파이팅하세용 ㅎㅎ

헬스장 꼭 갈필요없습니다~ 흥미도없고 여유도 없다면 무리하지마세요~ 식단 별거없습니다
지금 드시는거에 딱 반만 드세요~

드시는거 반만 드시고
헬스장까지 걸어갔다가 헬스장 찍고 집으로 오세요 매일!

한달안에 눈에 보이는 감량효과 느끼실거에요~!화이팅!

잡곡은 코스트코 에서 적당한가격으로 대용량으로팔아서 알뜰하게 쓸수있을꺼예요 (아님 인터넷이나 마켓가도
있긴해요~~)
아파트주위조깅만되는거면 공복상태에서
빠른걸음으로 열심히 팔저으면서 한시간쯤 걸어다니세요 (파워워킹)
공복상태가 안되시면 식사후 최소
한시간은지나야된답니다
안그러면 운동이아니고 먹은거 소화시키는
정도래요~~