멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
핸드 플랭크 자세좀 봐주세요ㅜㅜ
이전글 김밥 다이어트 식단으로 좋을까용?
다음글 공부병행 시 운동시간
댓글 (2)
등록순｜최신순｜공감순
우와.. 플랭크가 엄청 어려운거였네요. 자료 찾아보고 공부좀 다시 해야할거 같아요. 정성스런 답변 감사합니다!!!
첫번째 사진도 잘못된 자세입니다.두번째 사진도 물론 잘못된 자세 이구요.핸드 플랭크의 올바른 자세는손바닥으로 상체를 지탱하고 팔을 쭉편상태에서, 하체의 지탱부위는 오로지 발가락으로 지탱하며그자세에서 어깨상다의 초고점부위와 발뒤꿈치까지 일직선상이 되어야 하며첫번째 사진처럼 힙이 봉곳 올라와도 아니되고두번째 사진처럼 힙에서 하체랑 상체의 각도가 다르면 안됩니다.자세교정을 위해서, 힙힌지 자세교정에 똑같이 적응하는가벼운 막대봉을 기립근과 힙하부에 교정하는 방법이 있습니다.
1
신고 사유를 선택해주세요.
읽으면 도움되는 글
'팬케이크'로 만드는 비주얼 폭발 '크리스마스 케이크'!
편의점 인기 간식 '딸기 샌드위치' 만들기!
살찌는 라면 말고, 가벼운 마제소바 어때요?!
칼럼 남성호르몬 수치, 테스토스테론 부족? 약 대신 '이것'으로 극복 (진저샷 루틴)
칼럼 다이어트할 때, 물 먹는 타이밍 언제가 좋을까?
칼럼 다이어트할 때, 어떤 김밥 먹는 게 유리할까?
칼럼 냉방병, 여름감기, 일본에서는 이 음식으로 관리한다(생강즙 진저샷)
칼럼 '콤부차' 어떤 효능 있길래, 다이어터에게도 인기있는 걸까?
TOP으로 이동
