예전에 런닝 30분 타다가 무릎, 발목 나간 이후로
운동은 숨쉬기 운동밖에 안하고 있어요 ㅠㅠ

다이어트 한 지 한달 쪼꼼 넘었고 아침 공복 기준 9키로
감량 했어요 워낙에 뚱땡이라 보통 체중 인 분들보단
많이 빠진거겠죵..

첨 초반 일주일 정도 (밥 반공기+반찬) 하루 2끼, 16대8 간헐적 단식 하다가 넘 안빠지길래 저탄고지 한답시고 이주정도? 무식하게
하루 삼겹살 500그램이랑 채소만 먹었더니 4-5키로 정도 빠지네요

삼겹살만 먹는것도 약발이 다 떨어졌는지 그 이후 더 안빠지길래 요즘은 유튭에 닭가슴살 다이어트 식단 찾아서 그대로 해먹었더니
4키로 정도 감량해서 총 9키로 감량..
(간헐적 단식은 그대로 유지중)

근데 요즘 또 정체기 인 지 몸무게가 그대로예요ㅠㅠ

이젠 입에서 닭똥 비린내나서 닭가슴살 도저히 못먹게써요

다이어트 고수님들 식단 꿀팁 방출 부탁드려요!!ㅠㅠ