근육량은 늘리고 체지방은 빼고싶어요ㅠㅠ 헬스 한지 일년 반 정도 되어가고, 원래 운동은 홈트(상하체 격일)나 유산소 위주로, 헬스 깔짝 6년 정도 꾸준히 하다가 1년 정도 운동 쉬다가 다시 제대로 운동 시작하면서 헬스 시작했어요. 그런데 유산소 안 하고 웨이트만 하도 먹고싶은 거 다 먹다보니 근육돼지 됐습니다ㅠㅠ 스쿼트 1rm은 70, 데드 4rm 75, 벤치는 모르겠어요 30키로가 1rm 되려나 ㅋㅋㅋㅋ 마음 먹고 린매스업 하고싶은데 운동루틴은 어떻게 하는 게 좋을지, 식단도 추천해주세요!
