삶은계란 다이어트 + 유산소 운동 7일차: -3.6kg

- 7일차: 어제의 운동이 좀 무리였는지 아침부터 기운이 없습니다. 아침은 계란1개,낫또,방울토마토,두유를 먹고 점심에는 힘을 내기 위해 닭가슴살을 마늘 넣고 삶아서 먹었습니다. 그리고 홈트1시간반. 다만 힘이 딸려서 중간중간 끝까지 못한 동작들도.. 다만 운동의 효과인지 스트레칭만 해도 땀이 뻘뻘 나네요. 저녁은 가볍게 샐러드먹고 내일 더 화이팅!


운동의 습관화!
탄수화물 줄이기!
금주&야식 금지!
6시이전 저녁!


•아침/점심/저녁: 샐러드+삶은 계란2 & 삶은 계란2(혹은 빵한조각)+샐러드 & 구운 생선or소고기(150g정도)+채소(버섯,가지,양파)

•유산소 운동: 야외 자전거 1시간+땅끄부부 홈트 1시간~1시간반