아 포스팅 밑에 고민글이 떠서요. 클릭해 봤어요. 허벅지 살이 지방이에요?
지방이면 걷기가 효과적이긴 한데, 혹시라도 탄탄하면서 굵고, 상체가 말라서 걱정이면, 차라리 상체 근력 운동을 하셔서 균형을 맞추세요.
그리고 걸을 때두, 팔을 꼭 흔들면서 걸으세요. 걷기가 유산소 운동이래도, 근력도 꽤 생기더라구요.
화이팅입니다.

와 진짜 효과적이고 효율적인 운동이네요 !! 꼭 실천해볼게요 감사합니다 😆

식사후 혈당조절이 살로 가지 않는게 중요한거 같아요. 점심이나 석식 후 바로 친구들과 10-20분정도 운동장을 산책하는건 어떨까요? 혈액속에 당이 지방으로 쌓이기 전에 어느정도 써버린다는 이론이에요 :) 이렇게 하면 따로 1시간 걸어 줄 필요 없을거같아요.