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체지방 줄이기

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체지방률이 넘 높아서 줄이고자 디욧 시작하는데
생각보다 어렵네요
체중 줄이기는 하는데 ㅠㅠ
식단으로 먼저 시작하고
운동은 체력이 딸려 고강도는 못하고 있네요
근데 지방률은 별로 안빠져요 ㅠㅠ
확실히 빼는 팁 ㅇㅆ을까요?

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체지방 줄이는 운동으로 점핑잭 좋더라구요. 제자리에서 팔벌려뛰기인데, 30~50~100~150~200~250~300 이런식으로 며칠에 한번씩 갯수 늘려가면서 500개정도까지 가보시고, 500 부터는 매일 500 해주시면서 한달정도 꾸준히 해도 많이 도움되더라구요. 팔벌려뛰기할때 발뒤꿈치 살짝들고 함 더 효과좋아요

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