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식단~~ 단백질보충

 다신다이어터

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그냥 식사량만 줄였더니 변비가 오고ㅜ 기초대사량도 떨어져서 살이 잘 안빠지는거 같아요..
식단 제대로 하려니 단백질 보충이 생각보다 어려운데 닭가슴살말고 단백질 간단히 채울 수 있는게 있을까요?

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