탄수화물 줄이기
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저는 백미대신 현미&보리 잡곡으로 바꿨어요.정제탄수나 단&이당류를 줄이는게 중요하지 탄수화물 자체는 꼭 섭취해야되는 중요영양소거든요.나쁜 탄수대신 복합탄수로 바꾸는것만으로도 효과는 커요
저는 탄수화물을 줄이기 위해서 채소와 단백질을 확늘렸어요. 한식을 먹을때는 밥3숟가락 정도랑 흰두부를 밥그릇에 담아 밥처럼 먹어요. 채소 많이 먹는게 탄수화물 생각 안나게 하는데 도움이 많이 되는것 같아요 :)
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