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다이어트 식단
- 이뻐지자41
- 2021.10.24 21:39 | 조회수 138 | 좋아요 0
멘토님의 답변을 기다리고 있어요.
다이어트 식단
^^일단 체중측정을 정해진 시간에 해보시고요.
어제와 오늘의 체중을 비교해보셔요.
비슷하시면~ 섭취량과 소모량이 같은겁니다.
여기서 섭취령을 ↓거나, 소모량을 ↑ 시면~ 체중은 감소모드로 바뀝니다.
둘 다 하시면~ 급격히 빠지겠죠~?
너무 안드시면 오히려 안빠져요. 활동량 생각해서 양조절 하시고 과하게 적게먹는것보다 질좋은 탄수단백질을 최소권장량에 어느정도 맞추시는게 좋아요.
절식할경우 섭취영양소가 모두 지방으로 축척되고 에너지로 소모하지않기 때문에 정체기에 걸리기쉽고 살찌는체질로 바뀌는거죠~
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