현재 체중감량 중으로 사이클 인터벌로 타고 있습니다.
저녁밥을 사진에 있는 쉐이크로 하는데 17:30쯤부터 18시 전까지 천천히 마시고 퇴근 후 헬스가서 6시 30~40분부터 운동을 시작하는데요.
운동이 끝나면 너무 배고프기도 하고 뭐가 살 빼는데 젤 좋은지 모르겠습니다ㅠㅠㅠㅠㅠ

1. 퇴근 30분 전, 반절만 마시고 운동 끝나고 집가면서 남은 반절 마시기
2. 저녁으로 다 마시고 운동 후 아몬드브리즈프로틴 같은 것 마시기
3. 현재 방법으로 운동 전 다 먹고 배고픔은 물로 달래기

어떤 게 살 빼는 것에 더 좋을지 모르겠어요...🤔

3.빼고 1,2번 둘 다 괜찮은 방법이라면 점심이 과했던 날은 파워쉐이크 반은 퇴근 전, 반은 운동 후에 마시고 보통은 쉐이크 다 마시고 운동 후 다른 단백질음료를 마시는 걸루 해도 될까요?

조언 부탁드립니다! 🙏