참으면 반드시 돌아오더라고요;;
천-천-히 만족감 있게 먹는 습관을 들이면 장기적으로 식사량도 줄고 기복이 사라져서 훨씬 좋은 것 같습니다

너무 신경쓰지 마세요 그 아침에 무게가 그렇게 오른건 진짜 살이 아니라 그 음식물이 분해가 안된걸수도 있고 글리코겐이 충전되면서 수분도 같이 충전된다고해요 그러면 몸무게가 확 오른다고해요
야식 너무 먹고 싶으면 양을 조절해서 먹거나... 당근 오이같은걸로 해결하려고 노력하는대
사람인대 그게 매일 되겠어요 ㅠㅡㅠ 당연히 힘들죠 간혹 유혹에 넘어가도 꾸준하게 운동하면서 식단 관리 해주시면 매일 운동도 안하고 식단 관리도 전혀 안해주면서 매일 야식 먹던때보다는 당연히 살은 빠지고 있을꺼에요
힘내세요 화이팅입니다 !😍

이건~ 좀 도움이 되시려나 모르겠는데요.

꼬르륵 소리나고, 어지럼증이 있으면~ 진짜 배고픈건데요.
그래도, 그 공복감을 느껴야 살이 떠나가요...ㅠㅠ

저는 잠자기 위해서...
설탕 한 티스푼 먹고 잤었네요.