스쿼트(강도 중간 힙밴드착용) 200개~250개
에이핏타바타18분
땅크타바타 16분
땅크복근운동 8분
와이드 스쿼트 45개

총 소비칼로리 약 670칼로리 (갤워치4측정)

위에 운동을 한번에 다할때도 있고 스쿼트는 무조건하고 타바타는 1개씩 할때도 있습니다.
보통 하루 운동으로 소비하는 칼로리가 평균적으로 400~550사이인데 생각보다 체중이 안내려가요. 물론 식이도 같이 하고 있구요. 한번운동할때마다 땀이 비오듯 쏟아지는 운동량인데 체중이 그대로네요..

거의 주 6~7일 운동하는데 163/49에서 체중이 안내려가요...ㅠ 내려가도 48.8이렇게요...
식이는 더는 줄일 수가 없어서..운동을 더해야할까요.??.