12월 27일 (음식 1666kcal, 운동 31kcal)
- 쿨델망고
- 2021.12.28 10:54 | 조회수 97 | 좋아요 0
12월 27일 (음식 1666kcal, 운동 31kcal)
1666/ 2310
31/ 385
성공
(290)
| [포스트] 콘푸라이트 | 113kcal |
| [서울우유] 나 100% | 130kcal |
| [파스쿠찌]아이스 아메리카노 L | 17kcal |
| [서브웨이] 로스트치킨 샌드위치 | 320kcal |
| 바나나 | 93kcal |
| 닥터넛츠 오리지널 뉴 | 175kcal |
| 풀무원 잇츠프로틴 | 205kcal |
| 닭가슴살 | 133kcal |
| [고온어다이어트] 떡갈비&현미영양밥 | 390kcal |
| [요플레] 플레인 | 90kcal |
1. 스쿼트 : 가슴 엉덩이 무릎 순으로 / 앉았을때 무게중심은 발뒤꿈치만이 아니라 중간부분도 같이
2. 레그컬 : 고관절 고정하기 / 발끝은 당기고 / 끝까지 당기기
3. 레그프레스 : 발각도에 따라서 중점부위 달라짐
1) 어깨넓이 : 전체적으로
2) 좁게 : 무릎위쪽
3) 넓게 : 안쪽
4) 위로 : 엉덩이
4. 싯업 : 허리부터 위쪽으로 복근 밀면서 눕기 / 누워서 살짝 펴기 / 상체는 쓰지않기 / 턱은 쇄골로
| 스쿼트 | 7kcal |
| 라잉 레그 컬 | 7kcal |
| 레그프레스 | 7kcal |
| 싯업 | 10kcal |
