오늘은 일이있어 산행을 다녀오지 못했네요...
이번주에는 목,금에 근력운동하였었는데요...^^
40분씩 2일간에 근량↑, 체지방량↓
산행이 없었던 관계로...체중도 ↑였지만~
근량증가로 신체점수가 80점으로 올라갔어요...^^
오늘의 운동량은 1만보정도 산책으로 마감합니다.
5km 정도이면~ 8천보 정도 나오는데요.
운동시작버튼을 누르지 않고 걸은부분이 있어서
15천보 정도 걸었습니다...^^
인바디 데이터도 함 봐야죠~
역시~ 등 근육과 허벅지 근육을 강화하니
조금 조금(?) 1주일, 2주일만에 거의 2kg 정도 늘어났습니다...^^
체지방도 눈에 띄게 낮아졌네요...
예전(2016년경)에 보건소 생활보건관련 도움주신분이
정말 고맙네요...^^
'푸쉬업같이 근육이 작은부분은 새발의 피라고,'
'근육량이 많은~ 등 근육이나 허벅지 근육을 키우는 걸 권해본다.'고...
그 당시 한달만에 근량늘어난걸 보고 도움미도 엄청 놀랐었죠~^^
'이론적으로는 알고 있었는데~ 이정도로 근량이 늘어날지는 몰랐었다.'고 하데요...
덕분에 지난주와 지지난주에 근력운동 5회 40분씩으로 근량 늘어난거 데이터에 보이시죠~?
거기에 체지방 줄어든거 보이시죠~?
내 몸에 대해 알고서 운동을 효율적으로 하시면~
쉽게 체중감량에 도달하실겁니다...^^
[참고로]
제가 운동한거 올려봅니다...^^
그외에...
참고로)
이거는 체중감량을 위한 방법이 아니고요.
목표체중 도달후 유지기에 필요한 방법입니다.
체중이 늘어서 고민일까요? 아닙니다.
일요일에 산행다녀오면~ 바로 정리될 체중이니 걱정안합니다...^^
