다이어트

그냥 닭가슴살 구이와 샐러드가 지루할때

벼우라ㅣㅈ즈ㅜㄴ
2022.05.09 08:39 | 조회수 325 | 좋아요 0

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비트와 양파 당근을 반달모양이나 사각으로 깍뚝 썬다.
올리브오일 약간 소금 후추로 간 해서
예열된 오븐 200도 당근이 익을 때까지.

닭가슴살을 얇게 펴 내어 그릭요거트에 버무려주고
마음에 드는 시즈닝 가루를 뿌려서 틈이없게 한다
잠시 두었다가
팬에 올리브오일 조금 굽다가 노릇노릇해지면 오븐으로 익을 때까지

그동안 약간 운동을 하거나 더 먹고싶은 채소가 있으면 씻어서 접시 한 쪽에 둔다

나중에 한 곳에 담아 먹으면 환상

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